B = Beleef je leven!
“Tijd besparen?!…. Leef in het nu!”
Om je leven te Beleven is het eigenlijk het enige dat je hoeft te doen aandacht te hebben voor het NU. 
100% aandacht voor wat je op dit moment doet, want na 1 seconde is nu alweer het verleden…
Ben je aan het stofzuigen, sta je in de file, ben je in gesprek met een collega? Het maakt niet uit, schenk er vooral 100% aandacht aan.
Met 100% aandacht in het nu bespaar je niet alleen tijd, maar ook veel energie. Gebrekkige aandacht zorgt er namelijk voor dat je soms zaken opnieuw moeten doen. (bekijk ook maar eens onze weblog over de “Mythe van de Multitaskende Vrouw).
Ja aandacht 100% richten houd je scherp en zorgt voor meer kwaliteit in leven, werk en gezin.
Zomaar een regenachtige ochtend…
“Zo sta ik op een regenachtige ochtend in de file, nog een beetje nahijgend van de ontbijt- en ochtendspits thuis, bezorgd omdat ik me een beetje schuldig voel dat ik te weinig aandacht kon besteden aan de vragen van mijn kinderen en ik ze gehaast de deur uit heb laten gaan.
Ik maak me ook druk om de file. Na een periode van mooi weer regent het vandaag weer eens, en ja, dan weet je het wel, dan staan de wegen in Nederland helemaal dicht. Zou ik wel op tijd komen? Zal ik maar even bellen om te zeggen dat ik wat later ben? Oh jeeee, nou ben ik straks te laat voor een acquisitiegesprek, dat is een fijne binnenkomer,……”
Hoe vaak ben jij, bijvoorbeeld tijdens het opruimen van je bureau, tijdens de lunch, als je in gesprek ben met een collega of zomaar als jij je huis opruimt, bezig met wat er is gebeurd of wat er nog gaat gebeuren? Problemen analyseren, de “waarom”-vraag achterhalen of scenariodenken en anticiperen op alles wat er wellicht fout kan gaan?
In feite bestaat er niets anders dan het heden, hoewel we het heden wel erg vaak vullen met verwachtingen, zorgen, waandenkbeelden, en gevoelens over dingen die op dit moment helemaal niet aan de orde zijn!
Betekent dat dan dat je helemaal los van je verleden staat en geen plannen moet maken voor de toekomst?
Wat mij betreft niet. Wat ik wel wil zeggen is:
Neem al je leerervaringen uit het verleden mee, om in het NU te leven en NU alle gevoelens, mogelijkheden en keuzes te ervaren, zodat je wensen voor de toekomst waar kunt maken.
Wil je hier bewuster mee omgaan? Hieronder beschrijf ik twee leuke manieren om weer iets nieuws te leren en ervaren….
Pareer je zorgen:
- Maak een lijst met de gedachten die je op dit moment zorgen baren. Kies hierbij een bepaalde context, zoals werk, gezin, relatie,…
(min. 3 en max. 6) - Maak daarna een lijst met positieve gedachten waarmee je elk van de bezorgde gedachten kunt pareren.
- Ga nu een bij jezelf na wat deze positieve gedachten met de zorgelijke gedachten doet?
- Hoe voelt dat?
100% aandacht, ook jij kunt het!
Het met 100% aandacht luisteren naar muziek is een leuke manier om je hoofd even rust te gunnen en alleen bezig te zijn met ‘het Beleven in het nu. Je zal merken dat dit ruimte geeft.
Luister eens naar dit muziekstuk: Close Cover van Wim Mertens
- Luister het stuk een keer helemaal, bij voorkeur met je ogen dicht
- Luister het stuk nu voor de tweede keer, en kies ervoor om met 100% aandacht alleen de hoge melodielijn te volgen
- Luister het stuk voor de derde keer en kies ervoor om nu de lage begeleidingsmelodie te volgen.
- De vierde keer luister je nogmaals, met aandacht op het geheel.
- Wat heb jij ervaren?
Reacties
Nog geen reacties